ダイエットボディ辞典

医食同源と言われるようにアジア各地の香辛料や野菜には体に直接作用する成分が豊富に含まれています。

毒素を排出させる食べ物としては、にんにく・玉ねぎ・ニラ・紫蘇・コリアンダーなど。代謝をアップさせて脂肪を燃焼しやすくするのは、とうがらし・ショウガ・ターメリックなどがあります。またバナナや小豆には摂り過ぎた塩分を体外に排出してむくみを防止する効果があります。そして香辛料が脂肪を燃焼させるだけでなく野菜を沢山摂ることで便秘解消効果も期待できます。

食事を抜いたりする食事制限をするよりも、これらの野菜や香辛料を普段の食事に積極的に摂り入れることで基礎代謝がアップし、食べても太らないカラダになるのです。