ダイエットボディ辞典

映画「スキャンダル」や写真集では見事な逆三角形のカラダを見せてくれたヨン様ですが、それは食事方法＋運動によるものです。

◎ヨン様のダイエットメニュー（１～５を組み合わせて１日６回に分けて食べます）

１．にんじん、きゅうりなどの野菜を食べる。

２．季節の果物を沢山食べる（午後３時以降は食べない）。

３．ご飯やパンなどの炭水化物の代わりに、さつまいも、かぼちゃ、じゃがいなどを食べる。

４．脂身が少なくタンパク質が豊富な鶏のささみを焼いて食べる。

５．体重２５キロ当り１リットルの水を飲む。

上記の食事メニューに加えてヨン様は毎日３時間の運動をしていたのですが、ヨン様のような筋肉をつける目的の人は別として一般に２時間以上の運動は体力的にも時間的にも無理です。しかし上記のメニューは運動をすることでより効果的に減量できるメニューなので、ジョギングやウォーキング、エアロビなど有酸素運動を行なうと良いでしょう。