ダイエットボディ辞典

エアロバイクは普通の自転車をこぐのとは違い、雨が降っても室内で有酸素運動が行なうことができる便利な機械です。

自分のペースに合わせて負荷をかけたりゆるめたり調節ができるので、その日の体調に合わせて行なうことができます。

行なう時は心拍数測定機能、カロリー消費表示があるものを選び、 １分間１１５～１２０ぐらいの心拍数に設定して２０分以上続けてこぎましょう。２０分たったら３分間休んでまた２０分行ない、 合計１時間ぐらいするとけっこう汗をかき、脂肪燃焼効果も期待できます。

近くにジムがなくても、自宅にエアロバイクを置くスペースがあるなら家庭用のエアロバイクを購入して利用するのもよいでしょう。