ダイエットボディ辞典

なわとび運動は見た目よりけっこうハードなスポーツで、連続して何度も飛ぶので知らないうちに全身の筋肉を使い、心肺など内臓機能も高まります。

また続けて２０分以上行なうと脂肪燃焼効果も期待できます。二重飛び、クロス飛びなど技を組み合わせて楽しく行なうのが長続きするコツです。

今まで運動していない人がいきなりなわとび運動をすると足をつるなどトラブルが起きることもあるので、始める前と後には必ずストレッチをしましょう。