ダイエットボディ辞典

踏み台ダイエットは、特別な踏み台を用意しなくても電話帳やダンボールなど家にあるものでできて、テレビを見ながら気軽にできるというのが特徴です。

踏み台は、自分で作る場合は高さ２０センチぐらいにしましょう。電話帳やダンボールを利用する時はガムテープでしっかりとめて転んだりしないように安定した状態で使用します。

昇降する時間は特に決まりはありませんが、脂肪を燃焼させるには空腹時や就寝前に行なうのが良いでしょう。

最初は１日５分ぐらいから始めて慣れてきたら１５分～２０分ぐらい継続して行ないます。ただ前後に昇り降りするだけでなく、踏み台を横に置いて左右にも昇降するとより効果的です。