ダイエットボディ辞典

腹式呼吸ダイエットのやり方

両手を横隔膜（胸とお腹を隔てる筋肉）の辺りに当てて意識を集中して、まず口から息を吐ききります。吐ききったら鼻から息を吸い込んでお腹をふくらませます。そしてまたお腹がをへこませながら口から息を吐ききります。これを１０分間繰り返します。できれば仰向けに寝ながらするとより効果的です。

腹式呼吸で腹筋を使うので便秘が解消し、お腹の脂肪も燃焼して引き締まってきます。

テレビを見ながらでも音楽を聴きながらでもいつでもどこでもできてお金もかからず楽にできるのが魅力です。