ダイエットボディ辞典

フルーツは各種ビタミンや食物繊維が豊富でダイエットにはピッタリの食べ物です。特に人間にとっての「排泄」の時間帯である午前中にフルーツを食べると体内の毒素を排出する効果が高まるといわれています。

やり方は、朝食に好きなフルーツ１～３種類ぐらいをお腹いっぱい食べるだけ。ただし、フルーツ以外のものは食べないこと。解毒効果がなくなります。水は飲んでもＯＫ。お腹がすぐに空いてしまう場合はまたフルーツを食べ足します。

朝食にフルーツを食べたら、昼食と夕食は好きなものを食べることができます。肉か魚を食べる時は、たっぷりの野菜を一緒に摂りましょう。