ダイエットボディ辞典

ふだん姿勢が悪い人は、年齢や出産の有無にもよりますが、骨盤が歪んで本来の正しい位置よりも外側に開いてしまっています。骨盤が開いてしまうと、体の外側に重心がかかり、内臓の重みを支えるという骨盤の本来の働きが鈍くなるので、骨盤の周りのウエスト部分の筋肉の働きも弱くなってお腹ポッコリ状態になってしまうのです。

両足の親指をしばって仰向けに寝ると、体の内側に負荷がかかり、開いていた骨盤を正しい位置に戻して、今まで休んでいたお腹の周りの筋肉が働くようになりウエストが引き締まってきます。

やり方は、まずヘアゴム（なければ輪ゴムでもOK）とクッション（または座布団）を用意します。

１．両足の親指をゴムでしばり（固定するのが目的なのできつく縛らないこと）、かかとをぴったりくっつけます。閉じたかかとを最後まで開かないようにすることがポイント！

２．腰の下にクッション（座布団）を置き、両手を上に伸ばして仰向けに寝て５分たったら終了。１日１回行なうだけでOKです。

早く痩せたいからといって５分以上やらないように注意しましょう。腰に負担がかかってしまいます。腰痛がある人は時間を短めにするなど様子を見ながら行ないましょう。また食後に行なうのは避けて、空腹時または寝る前のリラックスした時に行なうのがよいでしょう。