ダイエットボディ辞典

油ものや甘い物の誘惑に勝てずにダイエットに失敗する人が多いのは、油分や糖分を摂るとことで、脳から「エンドルフィン」という強い快感物質が分泌されるからなのです。麻薬患者がなかなか中毒から抜け出せないのと同じで、この強い快感から抜け出すのはとても難しいものです。

ところが、毎日体重を計って記録していくグラフがどんどん右肩下がりになっていくのを見ることで、その強い快感物質以上に快感を得られるということがわかったのです。

やり方のポイントとしては、

◎なるべく目盛の細かい体重計を使用しましょう。１目盛が100グラムの体重計なら１日100グラム減ったことが確認できるからです。

◎体重計をいつも目につくところに置いておきます。計り忘れを防ぐことができます。

◎体重は、１回目は朝起床してトイレを済ませてから。２回目は夕食後に計ります。できればいつも同じ時間に、同じ服装で計るようにしましょう。わずかな変化がダイエット成功につながります。

◎測定した体重の数値を、１目盛100グラムのグラフに記入していきます。毎日の体重の変化は折れ線グラフとして記録されていき、その変化の様子が一目瞭然でわかるようになります。

◎もし途中で体重が上がってしまった場合は、「言い訳」を欄外に記入します。こうすればストレスも溜まらず、増えてしまった原因も分かるのでそれを改善しようと努力をするようになります。

◎折れ線グラフは目につくところに貼っておきます。そうすれば右肩下がりになって来た時、楽しくて快感を得ることができるはずです。