ダイエットボディ辞典

デトックスダイエットは、欧米ではすでに取り入れられている美容法で、既にいろいろな方法で実践されています。プチ断食や腸内洗浄もデトックス法の一つです。

体の中を大掃除して出す毒素の７５％は便となって排出されますが、、腸にたまった毒素を出すことにより便秘が解消される他、体全体の免疫力もアップします。

デトックスダイエットの方法は、テレビや雑誌などで様々な方法が紹介されていますが、２～３ヶ月ぐらい無理なく続けられる日常的な方法から始めましょう。

１．朝起きた時と、夜寝る前にコップ１杯の水を飲む。朝は腸を働かせて代謝を高めるため、夜は体にたまった毒素を排泄させるために飲みます。デトックスで飲む水は、水銀や鉛、アルミニウムなどの有害ミネラルを除去する逆浸透膜タイプの浄水器を通した水か、ミネラルウォーターがおすすめです。

２．解毒効果があるハーブティーを飲む。　ルイボスティーは胃腸の働きを整え、塩分や老廃物を排出します。どくだみ茶は利尿作用が強く、便秘解消の効果もあります。その他ローズヒップ、レモンバーム、ジュニパーベリーなども解毒作用があります。

３．お風呂で毒素を出す。体の毒素の中の３％が汗となって排出されるので、半身浴でぬるめのお湯に２０分ぐらいつかってからシャワーでマッサージすればリンパの流れが良くなり、デトックス効果がさらに出ます。

４．解毒、発汗作用のある食事を摂る。にんにく、わさび、しょうが、ねぎなどの薬味のほとんどに解毒作用があります。コリアンダーは特に優秀なデトックス効果があります。これらの食材を毎日食事に摂り入れましょう。

５．食品添加物の入ったものや加工品を減らし、なるべく野菜や果物、穀物やきの実などを食べましょう。