ダイエットボディ辞典

体内に酸素をたくさん取り込むには、鼻から吸って口から吐くが基本です。

腹式呼吸法をすることで自律神経の働きも整うので、ダイエットだけではなく、ストレス解消にもなります。

正しい呼吸の基本は、お腹に十分酸素を入れるつもりで鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり息を吐きます。この時、吐く方に意識を集中させて口をすぼめて「スーッ」と少しずつ息を吐きます。一気に「ハー」と吐かないようにしましょう。

テレビを見ながら、パソコンをしながらでも手軽に出来るのが腹式呼吸ダイエットの魅力です。

ただし腹式呼吸ダイエットは、呼吸だけでダイエットしようと思うとかなりの時間がかかるので、ストレッチやヨガ、エアロビクスや気功など各種のエクササイズを行なう時に取り入れることで効果が上がります。