ダイエットボディ辞典

ピラテスはエアロビクスのように激しく体を動かす運動ではなく、呼吸や姿勢を重視したエクササイズなので誰でも始めることができて長く続けることができます。

またピラテスを行なうことによって、ボディラインの引き締め、便秘の解消、むくみの解消、肩こり・腰痛の解消、姿勢がよくなる、ストレス解消などの効果があります。

エクササイズでは、胸式呼吸をしながら腹横筋を正しく使うことによって骨盤をを安定させ、背筋や腹筋を鍛えて代謝を高め、脂肪を燃焼してボディラインを引き締めます。