ダイエットボディ辞典

バランスボールのトレーニングが他のエクササイズと違う点は、体幹筋肉が鍛えられることです。体幹筋肉とは、姿勢やバランスを制御する筋肉で、体の奥の方にあるため、通常の筋肉トレーニングでは鍛えることが難しい部分なのです。つまりバランスボールでトレーニングを続ければ、体のゆがみを矯正して自然と姿勢が良くなるのです。

姿勢が良くなると血行が良くなるので基礎代謝がアップし、脂肪燃焼効果も高まります。

また、バランスボール独特の感触にリラックス効果もあります。

バランスボールのトレーニングの基本は、ボールの真ん中に背筋を伸ばして座ることです。次に、座ったまま床から足を離して上げたり手を横に伸ばしたりしてバランスを取りましょう。上手にできるようになったら、今度はバランスボールの上に仰向けになって両手を垂直に伸ばしましょう。腹筋や背筋が鍛えられます。