ダイエットボディ辞典

「パワーヨガ」は、インドでヨガを学んだアメリカ人が９０年代後半に生み出したもので、一般的なヨガとの違いは「動く→長く静止する→動く」を繰り返すことです。

また呼吸法にも特徴があり、「パワーヨガ」では鼻で吸って鼻で吐く鼻呼吸を行ないます。鼻呼吸は通常の呼吸に比べると、体内に多くの酸素を取り込むため、脂肪を燃焼させるリパーゼという酵素を活性化させ、さらにゆっくりと深く呼吸することで、副交感神経が働いてリラックス効果を高めることができます。

この呼吸法に「動く→長く静止する→動く」という運動を加えることにより、パワーヨガの運動中に使用される筋肉の大半が脂肪をエネルギーとして消費します。

さらにパワーヨガにはボディメイク効果もあるのでハリウッドの女優の間でも人気のエクササイズとなっています。

パワーヨガは、専門のジムや教室でエクササイズする他、書籍やDVDなどを使用して自宅で一人で行なう方法があります。

一人で行なう場合は、テレビや音楽は消して集中して行ないます。疲れたらゆっくり深く鼻呼吸をしてリラックスします。キツい時は無理せずマイペースで行ないましょう。