ウォーターダイエット
ウォーターダイエットとは、
ミネラルを含んだ水をたっぷりとりながら食事をすることにより、食事時間が長くなって血糖値がゆっくり上昇するためにインスリンの分泌が抑えられて脂肪がたまりにくくなるのと、早く満腹感が得られて食事量が減り、便通もよくなるというダイエット方法です。
やり方は、水を飲みながらゆっくり食べるだけ。「一回水を飲んで一口食べる」を繰り返しましょう。そんなにたくさん食べていないのに途中で満腹になります。飲む量は特に決まりも制限もありませんが、こまめに飲むようにしましょう。
ダイエットに使用する水は、ミネラルを多く含む水を選びましょう。加熱殺菌していない、ろ過式のミネラルウォーターならカルシウムやマグネシウム、ナトリウムやカリウムなどの天然のミネラルがたっぷり含まれているのでおすすめです。
中でもカルシウムは、沢山とっても体に吸収されるのは３分の１だけであとの３分の２は腸を収縮させる働きがあり、便秘を解消する効果が期待できます。
ただ普段から便秘が少ない人はミネラルウォーター（特に硬水）を大量に飲むこことで逆に下痢になることがあるので注意しましょう。