ダイエットボディ辞典

あんぱんダイエット

あんぱんダイエットとは、

毎日夕食にあんぱん１個とたっぷりの野菜をとることで、１日に摂取する総カロリーを減らすダイエット方法です。

はちみつダイエット

はちみつダイエットとは、

はちみつに含まれるグルコン酸が腸内のビフィズス菌を増やして便秘を解消する他、砂糖の代わりに使用することで低カロリーに抑えられるうえ、ダイエット中に不足しがちなビタミン、ミネラルを補うことができるという方法です。

もやしマヨネーズダイエット

もやしマヨネーズダイエットとは、

夕食時に、もやし１袋を茹でるか炒めてマヨネーズをかけて食べるだけで満腹感が得られ、 もやしに含まれる成分が代謝を良くして脂肪を燃やしてくれるというダイエット法です。

りんごダイエット

りんごダイエットとは、

３食３日間りんごだけを食べて、体重を落とすだけでなく、便秘を解消し、体の毒素を排出して体質改善する短期集中ダイエット法です。

アミノ酸ダイエット

アミノ酸ダイエットとは、

アミノ酸を摂取することにより、体内で脂肪を燃焼する「リパーゼ」という酵素の働きが活性化して脂肪を分解し、運動を組み合わせることで筋力アップしてさらに脂肪を燃やしやすくし、基礎代謝量も増加して太りにくい体になるというダイエット法です。

カプサイシンダイエット

カプサイシンダイエットとは、

唐辛子の辛み成分であるカプサイシンが体温を上げ、新陳代謝をよくして脂肪を分解するダイエット法です。

キムチ納豆ダイエット

キムチ納豆ダイエットとは、

日本と韓国の代表的な発酵食品であるキムチと納豆を一緒に食べることで乳酸菌と納豆菌の相乗効果が生まれ、よりダイエット効果が増すという方法です。

チョコレートダイエット

チョコレートダイエットとは、

カカオ含有量７０％のチョコレートを食事中に少量だけ食べることにより食欲が抑えられ、さらにカカオに含まれる成分が脂肪を燃焼させるというダイエット法です。

チーズダイエット

チーズダイエットとは、

３食のうち１食を栄養豊富なチーズに置きかえることで食事量を減らすことができるダイエット法です。

ハリウッドダイエット

ハリウッドダイエットとは、

アメリカの学者が考案し、多くのスポーツアスリートが取り入れて成功した「ゾーンダイエット」をハリウッドスターも取り入れるようになったダイエット法で、炭水化物、タンパク質、脂肪のカロリー比率を４：３： ３にすることで、脂肪が燃えて太りにくくなるという方法です。

ビール酵母ダイエット

ビール酵母ダイエットとは、

ビール酵母の中に含まれるグルカン、マンナンという多糖体が水分を吸収して満腹感になるため食事量が減る他、食物繊維が腸内環境を整えて便秘を改善する効果があるダイエット法です。

ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットとは、

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果で、腸内にある善玉菌を増やし腸内環境を整えて便秘を解消し、吸収率が高いカルシウムで脂肪を分解するダイエット法です。

リセットダイエット

リセットダイエットとは、

１週間だけ決められた食事をすることで、体重を落とすと同時に味覚も正常な状態に戻す（リセットする）という短期集中型食事制限ダイエット法です。

低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットとは、

ＧＩ値（炭水化物をとることによって血糖値が上昇する速さを数値化したもの）が低い炭水化物をとり、インスリンを必要以上に分泌させないで中性脂肪を下げるダイエット方法です。

 

噛み噛みダイエット

噛み噛みダイエットとは、

食べ物をひと口５０回以上噛むことで、満腹感が得られて食べる量が自然に減らすことができるというダイエット法です。

地中海式ダイエット

地中海式ダイエットとは、

パスタや魚介類、オリーブオイルを中心とした地中海料理を食べることによって、コレステロールを下げて血液をサラサラにし、美味しく食べながら自然にダイエットできる方法です。

寒天ダイエット

寒天ダイエットとは、

ノンカロリーで食物繊維が豊富な寒天を主食の代替として食べたり、飲み物に混ぜて飲んだりすることで摂取カロリーを抑えることができるダイエット法です。

日本に昔からあるものですが、最近イギリスの医学雑誌に論文が掲載され、テレビでも話題になった注目のダイエット方法なのです。

 

焼きトマトダイエット

焼きトマトダイエットとは、

焼いたトマト１個を食前に食べることで満腹感が得られて食事量も減り、 トマトに含まれる抗酸化成分もたっぷり摂ることができるダイエット法です。

発芽玄米ダイエット

発芽玄米ダイエットとは、

発芽玄米を白米の代替として（または白米に混ぜて）食べることで、発芽玄米の中に大量に含まれている「ギャバ」というアミノ酸の一種である成分が体内の中性脂肪を燃やしてくれるダイエット方法です。

糖尿病食ダイエット

糖尿病食ダイエットとは、

食事制限で体に必要な栄養が不足しがちなダイエット中の食事を、低カロリーで栄養のバランスがとれた糖尿病食に置き換える方法です。

野菜スープダイエット

野菜スープダイエットとは、

別名「７日間！脂肪燃焼ダイエット」とも呼ばれ、免疫力を高める働きのある数種類の野菜を煮込んだスープを１週間続けることにより、内臓の機能が高まって全身が活性化し、基礎代謝がアップして脂肪を燃焼させていくダイエットです。

１日１快食ダイエット

１日１快食ダイエットとは、

別名ＢＯＯＣＳダイエットといい、常に空腹感が伴うというダイエットの概念を取り除いて、１日１回だけ自分が好きなものを好きなだけ食べるという快食を繰り返していればストレスから解放され、脳疲労がなくなって痩せていくというダイエット法です。