今こそダイエットを見つめる時

空腹な状態で体を停止させている時のエネルギー代謝、それが基礎代謝です。ようするに、最低限生命活動を維持するために必要なカロリーが、基礎代謝量ということになります。体の中で最も消費エネルギーが大きい場所が筋肉です。同じ体重の人でも、脂肪の少なく筋肉量が多い人のほうが、基礎代謝が高く、消費エネルギー量は多いということ。つまりダイエットしやすいのは、筋肉質な人ということです。

脂肪率が高く、容易にエネルギー消費ができない人は、余剰の脂肪がさらに体内に貯えられてしまいます。また妊娠や出産の準備が必要な女性は、男性と比較すると脂肪が多く筋肉が少ないものです。いずれにせよ、女性も男性もダイエットをしようとするなら、一定時間水泳やジャズダンスのような、適度な有酸素運動を行うのが効果的です。こうすることによって、筋肉量が多くなり、基礎代謝を高めることが可能になるのです。

有酸素運動は基礎代謝を高めるのに、非常に効果的です。スポーツ医学や生理学などの領域に於いて、筋収縮のエネルギーで酸素を消費する形で発生させる運動が、有酸素運動であります。その代表例は水泳、ジョギング、ウオーキング、ジャズダンスなどで、ダイエットに効果的なの運動量は、軽く汗ばむ位です。